Autocuidado consciente: Gestos que construyen bienestar
En Davilua entendemos que el cuidado personal integra pequeños rituales, aunque sencillos, impactan profundamente en tu energía, claridad mental y equilibrio emocional.
Atención a pequeños detalles
Pequeños hábitos diarios, como los que te menciono, son detalles que tienen la INTENCIÓN de escuchar y atenderte más conscientemente:
- Hidratar tu cuerpo en la mañana con agua desestresa. Evitando abusar de otras bebidas que no siempre aportan lo que necesitas.
- O tienes ganas de ir al baño y no lo aguantas, por acabar antes lo que sea que estés haciendo.
- Despejarte 2 minutos sin pantallas, porque parece que respiras de forma superficial y necesitas una pausa.
- Un dolor de cabeza que parece iniciarse y decides, masajear un poco tu cuello y tu cabeza, dando aire a tu tensión acumulada.
Son microgestos que suman bienestar. Incorporarlos de forma constante fortalece la resiliencia emocional y prepara tu cuerpo para enfrentar los desafíos diarios con más ligereza y concentración.
Rutinas de cuidado físico
Transforma una actividad cotidiana en algo más, te damos ejemplos:
- Mientras te peinas, aprovecha para decirte cosas agradables, sin quejas.
- Cuando te desvistas, proyectas que estás «dejando» de lo ocurrido durante el día.
- Cuando te pongas una crema, piensa que es una intención para ese día y elige cuál quieres (Provocar sonrisas, hacer comentarios que destaquen algo bonito en otros, el día de estar más pendiente de respirar tranquila, el de decir lo que siento de forma pausada). ¡Ponle la intención que quieras y disfruta!
- Elige un aroma y un aceite para incorporar un automasaje de pies, al terminar el día. Te han llevado a todas partes, te lo mereces.
Cuidado emocional y mental
Te damos ejemplos, que deseamos te inspiren:
- Estas cansada y te planteas qué actividad se va a retrasar o no vas a asistir, por atenderte a ti.
- Al volver a casa, te permites mirar lo que ocurre en silencio, la gente, los coches, las caras de las personas, lo que sucede…Reduciendo de forma consciente el ruido que llevas del día.
- Eliges una hora donde conectas música que tienes elegida, para empezar a desconectar, mientras vas bajando tu actividad. ¡Confecciona tu play list relax!
- Escribes sobre «ese bucle que te martillea la cabeza» y le pones letras a lo que sientes, aunque luego lo rompas, pero lo sacas de ti y lo miras.
El autocuidado emocional consiste en escuchar tus emociones, establecer límites y cultivar la introspección. Momentos de meditación, escritura o pausas conscientes permiten reconocer lo que realmente necesitas, reducen el estrés y fomentan una actitud más amable hacia ti misma. Aprender a priorizar tu bienestar mental es tan importante como cualquier práctica física.
Autocuidado creativo y placentero
- ¿Qué arte te inspira? Elige uno y descubre alguna de sus facetas. Te proponemos algunos:
- Colorear con música que te inspire, aunque sea durante 15 minutos, al anochecer.
- Leer algo que te ayude a desconectar de pantallas y de trabajo. (Que no sea relacionado con tu vida laboral).
- Hazte una carta de agradecimiento cada día y específica en ella, lo que te agradeces en detalle, como si fueras otra persona.
- Piensa en un plan diferente, a coste 0€ vas a plantearte esta semana, para romper tu monotonía. ¿Has visitado los parques donde vives? ¿Algún museo nacional que es gratis los Domingos?
La creatividad viene de ponerle colores a tus rutinas, de parar para pensar, como vuelves a conectar contigo, mientras vives tu día a día. Escríbenos contando cómo lo haces.