BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL
Cuidar la energía -encontrar equilibrio - vivir con claridad.
En Davilua entendemos que tu energía varía: Es una fuerza viva que puede entrenarse, cuidarse y equilibrarse. Tal como ejercitas un músculo, puedes entrenar tu energía mental. La respuesta entre mente y cuerpo es profunda: Cuando tu mente se calma, tu cuerpo responde con más ligereza, menos tensión y una sensación de vitalidad más auténtica.
Para cuidar esa energía interna, proponemos prácticas conscientes que combinan respiración, movimiento y pausa mental. Por ejemplo, disciplinas como el YOGA, unen respiración y movimientos suaves para fortalecer tu chi o energía vital. También técnicas como el Chi Kung que trabaja la respiración, posturas y meditación en movimiento, ayudan a estimular esa energía interior mientras generas flexibilidad, serenidad y fortaleza.
Sumar momentos de relajación activa es una clave esencial. El entrenamiento autógeno —una técnica de autorrelajación basada en autosugestión— permite reconectar con las sensaciones de calor o pesadez en el cuerpo, reduciendo el estrés de forma profunda. Por otro lado, la inactividad consciente del “niksen”, originaria de los Países Bajos, también cumple una función vital: Dedicar tiempo a simplemente no hacer nada, es un auténtico acto de autocuidado que recarga tu mente y evita el agotamiento.
Entrenar tu energía interna significa que estando conectado a a tus responsabillidades, trabajas el encuentro interno, para obtener un equilibrio que te permita responder desde tu centro con más claridad y ligereza. Al incorporar estas prácticas, poco a poco sientes cómo el estrés disminuye, tu enfoque mejora y tu energía vital se estabiliza.
Claves para vivir con claridad, equilibrio y chispa
Lograr un bienestar integral implica adoptar hábitos que nutran tanto tu cuerpo como tu mente. En Davilua te acompañamos con estrategias realistas y sostenibles para encontrar ese equilibrio y vivir con claridad.
1. Movimiento consciente y ejercicio
Mantener una actividad física regular, fortalece tu cuerpo, y además libera sustancias químicas como las endorfinas, que elevan tu estado de ánimo y reducen el estrés. Incluso actividades suaves como caminar al aire libre, yoga o tai chi promueven un estado de armonía entre el cuerpo y la mente.
Mantener una actividad física regular, fortalece tu cuerpo, y además libera sustancias químicas como las endorfinas, que elevan tu estado de ánimo y reducen el estrés. Incluso actividades suaves como caminar al aire libre, yoga o tai chi promueven un estado de armonía entre el cuerpo y la mente.
2. Alimentación y descanso responsables
Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, además de vitalidad física, sustenta una mente clara y estable. Dormir lo suficiente y cuidar la calidad del descanso es igualmente fundamental: un sueño reparador ayuda a regular tus emociones y a mantener tu claridad mental.
Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, además de vitalidad física, sustenta una mente clara y estable. Dormir lo suficiente y cuidar la calidad del descanso es igualmente fundamental: un sueño reparador ayuda a regular tus emociones y a mantener tu claridad mental.
3. Técnicas de relajación y meditación
Para gestionar la energía y reducir la tensión mental, recomendamos prácticas como la meditación, la visualización guiada y la relajación progresiva. La psicoterapia o la introspección también son vías poderosas para explorar tus emociones, soltar cargas y reencontrarte contigo mismo.
Para gestionar la energía y reducir la tensión mental, recomendamos prácticas como la meditación, la visualización guiada y la relajación progresiva. La psicoterapia o la introspección también son vías poderosas para explorar tus emociones, soltar cargas y reencontrarte contigo mismo.
4. Pausas conscientes
A lo largo del día, incorporar momentos de pausa —en su justa medida— te ayuda a reconectar contigo mismo. Prácticas como el niksen o simplemente dedicar unos minutos a la respiración profunda, te permiten resetear tu estado interior y volver con más concentración.
A lo largo del día, incorporar momentos de pausa —en su justa medida— te ayuda a reconectar contigo mismo. Prácticas como el niksen o simplemente dedicar unos minutos a la respiración profunda, te permiten resetear tu estado interior y volver con más concentración.
5. Atención al entorno y autocuidado integral
Tu entorno físico —orden, naturaleza, luz— influye mucho en cómo te sientes internamente. Además, el autocuidado emocional implica ser consciente de tus límites, gestionar tus emociones y dedicar tiempo a lo que realmente te nutre.
Tu entorno físico —orden, naturaleza, luz— influye mucho en cómo te sientes internamente. Además, el autocuidado emocional implica ser consciente de tus límites, gestionar tus emociones y dedicar tiempo a lo que realmente te nutre.
En Davilua, te invitamos a construir un camino hacia el bienestar que además de físico, sea mental y energético. Se trata de entrenar paso a paso, de escuchar tu energía interna y de vivir con más claridad, equilibrio y añadir chispa en tu día a día. Cada práctica cuenta, cada pausa aporta, y cada momento es una oportunidad para reconectar contigo mismo.
Artículos relacionados
Vivir con energía
En Davilua vemos la energía como algo vivo: Es mucho más que suerte o genética, es una fuerza interna que puede entrenarse igual que un músculo.
Equilibrio real
Queremos equilibrio a las bravas: Controlando más, exigiendo más, haciendo más. ¿Y si por ahí no es?
Vivir con claridad
La claridad es una consecuencia de cómo respiramos, dormimos, comemos, nos hablamos, movemos y tratamos.