DORI DESCANSA
Ciencia para tu memoria, chispa para tu día
- IMPORTANTE: El contenido proporcionado desde Davilua tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni el diagnóstico médico.
- PLAZAS LIMITADAS.
- AFOROS: Grupos mínimos de 15 personas.
- MODALIDAD: Presencial.
- DEVOLUCIONES: No se realizarán devoluciones, salvo por anulación del programa por parte de la organización.
- La organización se reserva el derecho de anular el encuentro formativo en caso de no cumplir con el aforo mínimo o causas de fuerza mayor.
- En caso de anulación de un curso por parte de la organización, el cliente tendrá la opción de apuntarse en otro curso (siempre que haya plazas libres) o bien la devolución del 100% del importe pagado, salvo gastos de gestión.
DORI DESCANSA
Ciencia para tu memoria, chispa para tu día
- IMPORTANTE: El contenido proporcionado desde Davilua tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni el diagnóstico médico.
- PLAZAS LIMITADAS.
- AFOROS: Grupos mínimos de 15 personas.
- MODALIDAD: Presencial.
- DEVOLUCIONES: No se realizarán devoluciones, salvo por anulación del programa por parte de la organización.
- La organización se reserva el derecho de anular el encuentro formativo en caso de no cumplir con el aforo mínimo o causas de fuerza mayor.
- En caso de anulación de un curso por parte de la organización, el cliente tendrá la opción de apuntarse en otro curso (siempre que haya plazas libres) o bien la devolución del 100% del importe pagado, salvo gastos de gestión.
¿Por qué elegir este curso?
Cada vez más personas toman algo para dormir y el descanso nocturno es una necesidad básica para regenerar tu cuerpo. Puede que no quieras tomar pastillas o las estés tomando y te plantees qué puedes hacer que esté en tu mano, para mejorar tu descanso. Aquí conocerás cómo cronometra tu cerebro el sueño. Qué factores son clave, para inhibir o estimular ese reloj interno. La ciencia pone luz sobre cómo funciona tu cerebro y la consciencia te enseña a acompañarlo con hábitos sencillos que encajan en la vida real.
¿A quién va dirigido?
A personas activas que tengan ganas de cuidar su cerebro, su descanso y su memoria. Que quieran conocer las propuestas (más allá de las pastillas), para tener un descanso regenerador. A quienes desean mejorar concentración, descanso y claridad mental con mimo y consciencia de lo que están haciendo.
Da igual, tu edad, si quieres rendir mentalmente, tu descanso mental es importante. Si quieres una mente que por la noche regenere y durante el día esté más despierta, serena y enfocada, este espacio es para ti.
¿Qué aprenderé?
Aprenderás que el descanso, va mucho más allá que la noche y te llevarás tu ritual del sueño, para poder empezar desde ya, tu micro-rutinas.
- Qué necesita tu cerebro para funcionar con fluidez.
- Cómo influyen el sueño, las hormonas y las emociones en tu memoria.
- A crear rutinas exprés que potencian atención y claridad mental.
- A transformar el descanso en un verdadero aliado cognitivo.
Metodología
Es una metodología estructurada, integradora y basada en evidencia, diseñada para promover la educación en salud, la prevención y la mejora del bienestar físico, mental y emocional.
-Enfoque científico accesible
Los contenidos parten de conocimientos científicos presentados de forma clara, comprensible y aplicable, facilitando la transferencia del conocimiento a la vida cotidiana y profesional.
-Aprendizaje activo y experiencial
Las sesiones combinan exposición teórica con dinámicas participativas que favorecen la comprensión, la reflexión y la integración de los contenidos, adaptándose a distintos perfiles de participantes.
-Perspectiva biopsicosocial
La metodología aborda la salud desde una visión global, integrando cuerpo, mente y emociones, entendiendo el bienestar como un proceso multifactorial influido por factores biológicos, psicológicos y sociales.
-Orientación a la prevención y al autocuidado
Se prioriza la adquisición de hábitos saludables y estrategias prácticas que contribuyen a la prevención y mejora en el estilo de vida, promoviendo la autonomía y la responsabilidad en el cuidado de la salud. El contenido proporcionado sólo tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni diagnóstico de ningún profesional de la salud.
-Aplicabilidad real y sostenibilidad
Las pautas son realistas, progresivas y adaptables, lo que favorece su implementación en el día a día y su sostenibilidad a medio y largo plazo.
-Espacios de aprendizaje cuidados
Se crean entornos de formación respetuosos, inclusivos y seguros, que facilitan la participación, el intercambio de experiencias y el aprendizaje significativo.
-Resumen metodológico
Formación basada en evidencia, enfoque integrador y aplicación práctica para la mejora del bienestar y la calidad de vida.
Temario
MOMENTO CIENCIA:
- Ritmo circadiano y descanso reparador. El sueño se prepara por la mañana.
- Hormonas, energía mental y enfoque. Lo que sí y lo que no admite la Melatonina..
- Hábitos que afectan tu microbiota y en consecuencia tu cerebro.
- El ritual del sueño: Tu guión personal, con rutinas especificas, que preparan el sueño y cuidan tu cerebro.
MOMENTITOS:
- Interacción con dinámicas, relacionadas con el autocuidado.
- RELAJARTE. Ante una vida estresante, aprende a bajar el ritmo en plan sencillo.
- RESPIRARTE. Tomar aire, descubrir qué calma, inspirar a otros e inspirarte.
- DISFRUTARTE. La felicidad se nutre de momentos y de enfoques acertados, aquí veremos algunos.
MOMENTAZO:
– Cierre con un momento de reflexión. El cerebro rebobina y te quedas con lo mejor del encuentro, para que te lleves el mejor recuerdo.
¿Qué necesitaré?
Trae algo para tomar notas. Y ganas de escuchar con curiosidad por entender tu mente.
¿Cuánto dura?
Una sesión formativa de 2h30 horas, clara, dinámica, con contenido práctico, momentos de consciencia y pausas para integrar.
Requisitos
Venir con la mente abierta a tomar las riendas de lo que te importa, tu bienestar.