EJERCICIO Y AUTOCUIDADO
Movimiento consciente - energía activa - ritual de autocuidado.
En Davilua, entendemos el ejercicio como un acto de autocuidado consciente, no simplemente como una obligación física. El movimiento consciente es una forma de integrar cuerpo, mente y respiración, prestando atención a cada gesto, cada postura y cada sensación que surge mientras te mueves. Cuando te centras en la alineación corporal, en la respiración y en tu centro interior, el ejercicio se convierte en un espacio de escucha, no solo de esfuerzo.
Esta conexión mente-cuerpo, propia de disciplinas como el yoga, el tai chi o el movimiento consciente, potencia beneficios profundos: reduce el estrés, mejora la postura y libera emociones atrapadas en el cuerpo. Al activar el sistema nervioso parasimpático, este tipo de prácticas baja la ansiedad y favorece un estado de relajación más estable.
Además, el movimiento consciente te permite escuchar tu propio ritmo: no se trata de rendir al máximo, sino de moverte desde el respeto. Según el Método del Movimiento Consciente (MMC), combinar respiración y movimientos suaves no solo fortalece el cuerpo, sino que también nos conecta con nuestras emociones y percepciones internas. En ese sentido, cada sesión se convierte en un ritual de autocuidado: un momento para reconectarte contigo misma, disminuir tensión física y emocional, y tomar conciencia de lo que tu cuerpo te está comunicando.
Energía activa: construir una hucha de autocuidado en movimiento
El autocuidado activo significa reconocer que la vida es movimiento, y que nuestro cuerpo funciona como una hucha donde acumulamos cuidados a través de la acción consciente. Cada vez que te mueves —aunque sea con suavidad o pocos minutos— estás depositando energía que se traduce en bienestar físico y emocional.
Incorporar movimiento regular a tu día —caminar, estirar, danzar o practicar yoga— no solo mejora tu forma física, sino que tiene un impacto directo en tu salud mental. El ejercicio libera endorfinas y reduce el cortisol, actuando como un antidepresivo natural. La propia práctica consciente de caminar o moverse con atención puede aumentar la resistencia, mejorar la propiocepción y disminuir el riesgo de lesiones, ya que te vuelves más sensible a cómo tu cuerpo responde.
Para que el movimiento se convierta en un ritual de autocuidado, es útil elegir actividades que te inspiren y respetar tus límites. La propia guía de salud de la Universidad de Concepción recomienda empezar con movimientos que disfrutes (como bailar, nadar, caminar o estiramientos) y escuchar cómo modifica tu energía durante la práctica. No necesitas horas de gimnasio: incluso pausas activas cortas en el día, combinadas con respiración, pueden marcar una gran diferencia.
Otra herramienta poderosa de autocuidado es el masaje. El masaje no solo relaja los músculos, sino que promueve la circulación, alivia la tensión y permite que el cuerpo se libere de acumulaciones físicas y emocionales. Integrar estas prácticas de manera consciente —movimiento suave, respiración, masaje— equivale a llenar tu “hucha corporal”: un depósito de salud y bienestar que puedes utilizar cuando más lo necesites.
En Davilua, te animamos a redescubrir la práctica del ejercicio como una forma de autocuidado significativo. No se trata de agotarte para lograr resultados, sino de construir una relación saludable, empática y consciente con tu cuerpo. Movimiento + presencia = autocuidado activo. Cada vez que te mueves con intención, estás invirtiendo en ti, alimentando tu energía y cuidando tu bienestar de raíz.
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