EJERCICIO Y AUTOCUIDADO
Movimiento consciente - Energía activa - Ritual de autocuidado.
En Davilua, entendemos el ejercicio como un acto de autocuidado consciente, un concepto diferente a la exigencia de cubrir una obligación física. El movimiento consciente es una forma de integrar cuerpo, mente y respiración, prestando atención a cada gesto, cada postura y cada sensación que surge mientras te mueves. Vivimos en una rutina de vida en la que desconectamos del cuerpo y le ponemos «tiritas» cuando habla en forma de dolor, por ejemplo, tomando analgésicos o antiinflamatorios, así que reconectar con él, te puede dar otro tipo de comunicación interna. Cuando te centras en la alineación corporal, en la respiración y en tu centro interior, el ejercicio se convierte en un espacio de escucha, no solo de esfuerzo.
Esta conexión mente-cuerpo, propia de disciplinas como el yoga, el tai chi, Chi Kung o el movimiento consciente, potencia beneficios profundos: Reduce el estrés, mejora la postura y libera emociones atrapadas en el cuerpo. Al activar el sistema nervioso parasimpático, este tipo de prácticas baja la ansiedad y favorece un estado de relajación más estable.
Además, el movimiento consciente te permite escuchar tu propio ritmo: Se trata de olvidar la exigencia de rendir al máximo y más de moverte desde el respeto. Según el Método del Movimiento Consciente (MMC), combinar respiración y movimientos suaves no solo fortalece el cuerpo, sino que también nos conecta con nuestras emociones y percepciones internas. En ese sentido, cada sesión se convierte en un ritual de autocuidado: un momento para reconectarte contigo misma, disminuir tensión física y emocional, y tomar conciencia de lo que tu cuerpo te está comunicando.
Energía activa: Construir una hucha de autocuidado en movimiento
El autocuidado activo significa reconocer que la vida es movimiento, y que nuestro cuerpo funciona como una hucha donde acumulamos cuidados a través de la acción consciente. Cada vez que te mueves —aunque sea con suavidad o pocos minutos— estás depositando energía que se traduce en bienestar físico y emocional.
Incorporar movimiento regular a tu día —caminar, estirar, danzar o practicar yoga— además de mejorar tu forma física, tiene un impacto directo en tu salud mental. El ejercicio libera endorfinas y reduce el cortisol, actuando como un antidepresivo natural. La propia práctica consciente de caminar o moverse con atención puede aumentar la resistencia, mejorar la propiocepción y disminuir el riesgo de lesiones, ya que te vuelves más sensible a cómo tu cuerpo responde.
Para que el movimiento se convierta en un ritual de autocuidado, es útil elegir actividades que te inspiren y respetar tus límites. Empezar con movimientos que disfrutes (como bailar, nadar, caminar o estiramientos) y escuchar cómo modifica tu energía durante la práctica. O ir al gimnasio 25-30 minutos, es una forma de ayudar a tu cuerpo a activarse y mejorar tu calidad de vida. Incluso pausas activas cortas en el día, combinadas con respiración, pueden marcar una gran diferencia.
Otra herramienta poderosa de autocuidado es el masaje. El masaje además de relajar los músculos, promueve la circulación, alivia la tensión y permite que el cuerpo se libere de acumulaciones físicas y emocionales. Integrar estas prácticas de manera consciente —movimiento suave, respiración, masaje— equivale a llenar tu “hucha corporal”: un depósito de salud y bienestar que puedes utilizar cuando más lo necesites.
En Davilua, te animamos a redescubrir la práctica del ejercicio como una forma de autocuidado significativo. Construir una relación saludable, empática y consciente con tu cuerpo, es la oportunidad (que entre otras) se abre para ti en esta etapa. Movimiento + presencia = autocuidado activo. Cada vez que te mueves con intención, estás invirtiendo en ti, alimentando tu energía y cuidando tu bienestar de raíz.
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