Cierto es que normalmente con el paso del tiempo, es fácil que se reduzca el tiempo de sueño, pero te dejo un detalle interesante que comparten las personas más longevas del planeta. Todas tienen algunos rasgos en común:

• Son regulares en su descanso, no trasnochan y respetan sus horarios.
• Tienen horarios tempraneros. Desayunan pronto, comen pronto, cenan pronto y más suave.
• Pertenecen a una comunidad, familiar, social donde se sienten arropadas. 

En esta era en la que hacemos de todo, a veces se nos escapa sostener un grupo y cultivar relaciones de calidad. Porque estamos deseando salir para desconectar, pero también necesitamos conversar y que nos nutra por dentro. Tener un sostén emocional, con amistades o grupos de personas con las que compartamos momentos de charla, aficiones, paseos o proyectos en común. Elige una llamada, una quedada, permitete vivir en primera persona, más que a través de una pantalla que acaba consumiendo neuronas, a cambio de casi nada. Sentirte «acompañada», genera desactivar de alguna forma el estado de alerta y eso ayuda a desconectar más profundamente por la noche.