MENOPAUSIA / SALUD HORMONAL
Etapa - Evolución - Energía diferente- Cambio hormonal.
La menopausia es una transformación profunda del cuerpo que puede llegar de forma natural o quirúrgica. En Davilua, entendemos este momento como una etapa de evolución, en la que tu energía y tu fuerza cambian y necesitan de tu presencia. El cuerpo entra en un nuevo equilibrio hormonal lo que significa CAMBIO. La disminución de estrógenos y progesterona propias de esta fase pueden traer consigo síntomas como sofocos, alteraciones del sueño o cambios de humor, pero también abre la puerta a una energía distinta, con pausa, más sabia y consciente.
El climaterio —el periodo que incluye la perimenopausia y la posmenopausia— marca el fin de la función reproductiva. Un periodo en el que la vitalidad puede variar y esas fluctuaciones hormonales pueden convertirse en una oportunidad para reconectar contigo misma, para priorizar tu bienestar emocional y físico, eligiendo nuevos cimientos para un equilibrio más sostenible. Como señala la psicología del bienestar, comprender tu cuerpo en esta fase es clave: Cuando escuchas tus necesidades reales, puedes elegir estrategias que nutran tanto tu salud física, como mental.
Es normal que durante esta etapa cambien tus niveles de energía. De hecho, según estudios científicos, la transición menopáusica está asociada con una disminución del gasto energético habitual, especialmente en la actividad física, lo que puede llevar a un estilo de vida más sedentario si no se acompaña con consciencia. Este cambio puede ser muy positivo, ya que puede ser una llamada a rediseñar cómo mueves tu cuerpo, cómo descansas y cómo te permites tener una fortaleza distinta, más adaptada a esta nueva fase de vida.
Cuidar tu equilibrio hormonal para vivir con más energía
En Davilua, te acompañamos con herramientas reales y comprensibles para que cuides tu salud hormonal y vivas esta etapa con plenitud. Aquí algunas claves esenciales:
Nutrición consciente:
Adaptar tu alimentación a esta nueva etapa es fundamental. Durante la menopausia, el metabolismo basal tiende a disminuir, y es frecuente que cambie la composición corporal: Se puede reducir masa muscular mientras aumenta la grasa visceral. Por eso, una dieta rica en nutrientes —verduras, frutas, proteínas magras, grasas saludables— te puede ayudar a sostener tu fortaleza y tu bienestar general.
Adaptar tu alimentación a esta nueva etapa es fundamental. Durante la menopausia, el metabolismo basal tiende a disminuir, y es frecuente que cambie la composición corporal: Se puede reducir masa muscular mientras aumenta la grasa visceral. Por eso, una dieta rica en nutrientes —verduras, frutas, proteínas magras, grasas saludables— te puede ayudar a sostener tu fortaleza y tu bienestar general.
Movimiento y fuerza renovada:
El ejercicio es un pilar esencial en esta etapa. La actividad aeróbica, caminatas intensas, yoga o entrenamiento de fuerza te permiten conservar masa muscular, cuidar tus huesos y mantener tu energía. Además, el ejercicio también tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y promoviendo una sensación de fortaleza interior.
El ejercicio es un pilar esencial en esta etapa. La actividad aeróbica, caminatas intensas, yoga o entrenamiento de fuerza te permiten conservar masa muscular, cuidar tus huesos y mantener tu energía. Además, el ejercicio también tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y promoviendo una sensación de fortaleza interior.
Sueño y descanso:
Los cambios hormonales pueden alterar el sueño. Por eso es clave crear rutinas para dormir mejor: Horarios regulares, ambiente relajante, técnicas de relajación y estrategias para gestionar los sofocos o la sudoración nocturna. Un descanso reparador contribuye a reparar el cuerpo y a estabilizar tu energía emocional.
Los cambios hormonales pueden alterar el sueño. Por eso es clave crear rutinas para dormir mejor: Horarios regulares, ambiente relajante, técnicas de relajación y estrategias para gestionar los sofocos o la sudoración nocturna. Un descanso reparador contribuye a reparar el cuerpo y a estabilizar tu energía emocional.
Gestión emocional y autocuidado:
El estrés puede agravar los síntomas hormonales. Practicar mindfulness, respiración consciente o meditación te ayuda a manejar las fluctuaciones de ánimo y a reconectar con tu estabilidad. Cultivar relaciones de apoyo, compartir tus experiencias y buscar espacios de escucha también es fundamental para transitar esta etapa con dignidad y fuerza.
El estrés puede agravar los síntomas hormonales. Practicar mindfulness, respiración consciente o meditación te ayuda a manejar las fluctuaciones de ánimo y a reconectar con tu estabilidad. Cultivar relaciones de apoyo, compartir tus experiencias y buscar espacios de escucha también es fundamental para transitar esta etapa con dignidad y fuerza.
Suplementación y apoyo nutricional:
Informamos de las posibilidades que nos ofrece la ciencia para mejorar los diferentes síntomas que se puede producir en esta etapa y que puedas consultarlo con tu profesional de confianza, especializado en el tema. Puedes leer sobre multiples suplementos útiles en esta etapa, como la Creatina debido a los multiples estudios clínicos que apoyan su uso. (Especialmente a la hora de crear músculo, pero también para la memoria y con incidencia en la reducción del cansancio). Pero desde Davilua planteamos la necesidad de que te apoyes en tu médico y no te auto-suplementes, ya que es necesario saber desde dónde partes realmente. Además, consultar con profesionales sanitarios para monitorizar tu salud ósea, cardiovascular y metabólica es una decisión clave para acompañar esta etapa con seguridad y claridad.
Informamos de las posibilidades que nos ofrece la ciencia para mejorar los diferentes síntomas que se puede producir en esta etapa y que puedas consultarlo con tu profesional de confianza, especializado en el tema. Puedes leer sobre multiples suplementos útiles en esta etapa, como la Creatina debido a los multiples estudios clínicos que apoyan su uso. (Especialmente a la hora de crear músculo, pero también para la memoria y con incidencia en la reducción del cansancio). Pero desde Davilua planteamos la necesidad de que te apoyes en tu médico y no te auto-suplementes, ya que es necesario saber desde dónde partes realmente. Además, consultar con profesionales sanitarios para monitorizar tu salud ósea, cardiovascular y metabólica es una decisión clave para acompañar esta etapa con seguridad y claridad.
En Davilua, te animamos a abrazar la menopausia como un proceso de renovación, ya que es el nacimiento de una nueva etapa en tu vida. Comprender tu cuerpo, cuidar tu equilibrio hormonal y conectar con tus necesidades te permite vivir con más claridad, fuerza y serenidad. Aquí, acompañamos tu evolución, cambio y consciencia.
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