MIL PESTAÑAS ABIERTAS
Desconexión Digital
MIL PESTAÑAS ABIERTAS es una sesión temática (2h30) donde hablamos de bienestar digital, foco, descanso y autocuidado… pero en modo real life: con rigor, sí, pero también con risas, ejemplos del día a día y cero complicaciones.
Un espacio para reconocerte, entenderte y decir: “Vale, por fin alguien lo explica como yo lo vivo”.
Es un encuentro para renovar tu relación con la tecnología y con esa vocecita interna que te impulsa a estar “a diez cosas al mismo tiempo”.
Aquí descubrirás formas más ligeras, amables y brillantes de organizar tu energía, tu tiempo… y hasta tus pantallas.
Porque somos personas en evolución: Tenemos humor, intuición, criterio y muchísimas ganas de sentirnos mejor sin renunciar a la vida digital.
Y si además lo hacemos juntos, aprendiendo, riendo y poniendo orden a nuestras pestañas abiertas… la experiencia se convierte en un rato divertido, donde interactuar con otras personas y aprender a cuidarte.
Porque no somos máquinas. Somos personas que a veces funcionamos como si tuviéramos 17 pestañas abiertas en la cabeza… y cero espacio para respirar y el tema es que lo acabamos viendo como normal…
En esta sesión entenderás —con humor y mucha humanidad— por qué tu mente se cansa antes que tu cuerpo, por qué te cuesta concentrarte cuando todo vibra, suena o pide tu atención, y cómo volver a sentir calma sin desconectarte del mundo.
¿Y qué es cuidarte digitalmente?
Es darte el permiso de cerrar lo que pesa, pausar lo que agobia y abrir solo lo que te hace bien.
Es aprender a decir: “Ahora no”, “Esto no es urgente” y “Yo también importo, así que esto para después”.
Durante el encuentro descubrirás:
- Por qué estamos siempre “en mil cosas” aunque no estemos en ninguna.
- Qué señales te avisan de que tu mente pide un respiro.
- Cómo bajar el ruido, (sin tener que irte a una cabaña en el monte).
- Pequeñas pautas realistas para reconectar con tu descanso, tu foco y tu energía.
Y como cuidarse también es disfrutar, terminamos con un picoteo, para compartir lo aprendido, reírnos de nuestros hábitos “multiventana” y salir con la sensación de haber hecho algo realmente bueno por nosotros.
Porque cuando cierras pestañas… se abre espacio para ti.
- IMPORTANTE: El contenido proporcionado desde Davilua tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni el diagnóstico médico.
- PLAZAS LIMITADAS.
- AFOROS: Grupos mínimos en función del local.
- MODALIDAD: Presencial.
- DEVOLUCIONES: No se realizarán devoluciones, salvo por anulación del programa por parte de la organización.
- La organización se reserva el derecho de anular el encuentro formativo en caso de no cumplir con el aforo mínimo o causas de fuerza mayor.
- En caso de anulación de un curso por parte de la organización, el cliente tendrá la opción de apuntarse en otro curso (siempre que haya plazas libres) o bien la devolución del 100% del importe pagado, salvo gastos de gestión.
MIL PESTAÑAS ABIERTAS
Desconexión Digital
MIL PESTAÑAS ABIERTAS es una sesión temática (2h30) donde hablamos de bienestar digital, foco, descanso y autocuidado… pero en modo real life: con rigor, sí, pero también con risas, ejemplos del día a día y cero complicaciones.
Un espacio para reconocerte, entenderte y decir: “Vale, por fin alguien lo explica como yo lo vivo”.
Es un encuentro para renovar tu relación con la tecnología y con esa vocecita interna que te impulsa a estar “a diez cosas al mismo tiempo”.
Aquí descubrirás formas más ligeras, amables y brillantes de organizar tu energía, tu tiempo… y hasta tus pantallas.
Porque somos personas en evolución: Tenemos humor, intuición, criterio y muchísimas ganas de sentirnos mejor sin renunciar a la vida digital.
Y si además lo hacemos juntos, aprendiendo, riendo y poniendo orden a nuestras pestañas abiertas… la experiencia se convierte en un rato divertido, donde interactuar con otras personas y aprender a cuidarte.
Porque no somos máquinas. Somos personas que a veces funcionamos como si tuviéramos 17 pestañas abiertas en la cabeza… y cero espacio para respirar y el tema es que lo acabamos viendo como normal…
En esta sesión entenderás —con humor y mucha humanidad— por qué tu mente se cansa antes que tu cuerpo, por qué te cuesta concentrarte cuando todo vibra, suena o pide tu atención, y cómo volver a sentir calma sin desconectarte del mundo.
¿Y qué es cuidarte digitalmente?
Es darte el permiso de cerrar lo que pesa, pausar lo que agobia y abrir solo lo que te hace bien.
Es aprender a decir: “Ahora no”, “Esto no es urgente” y “Yo también importo, así que esto para después”.
Durante el encuentro descubrirás:
- Por qué estamos siempre “en mil cosas” aunque no estemos en ninguna.
- Qué señales te avisan de que tu mente pide un respiro.
- Cómo bajar el ruido, (sin tener que irte a una cabaña en el monte).
- Pequeñas pautas realistas para reconectar con tu descanso, tu foco y tu energía.
Y como cuidarse también es disfrutar, terminamos con un picoteo, para compartir lo aprendido, reírnos de nuestros hábitos “multiventana” y salir con la sensación de haber hecho algo realmente bueno por nosotros.
Porque cuando cierras pestañas… se abre espacio para ti.
- IMPORTANTE: El contenido proporcionado desde Davilua tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni el diagnóstico médico.
- PLAZAS LIMITADAS.
- AFOROS: Grupos mínimos en función del local.
- MODALIDAD: Presencial.
- DEVOLUCIONES: No se realizarán devoluciones, salvo por anulación del programa por parte de la organización.
- La organización se reserva el derecho de anular el encuentro formativo en caso de no cumplir con el aforo mínimo o causas de fuerza mayor.
- En caso de anulación de un curso por parte de la organización, el cliente tendrá la opción de apuntarse en otro curso (siempre que haya plazas libres) o bien la devolución del 100% del importe pagado, salvo gastos de gestión.
¿Por qué elegir este curso?
Este curso te ofrece claridad, herramientas prácticas y momentos de disfrute para mejorar tu relación con la tecnología, el estrés y tu propia energía. Se trata de aprender a estar conectado con el mundo, cuando toca y saber cómo y cuándo volver a conectar contigo, con más foco, calma y presencia. Porque vivir con la cabeza llena de “pestañas abiertas” cansa… y VIVIR es mucho más que supervivencia.
¿A quién va dirigido?
- A personas que sienten que siempre están “en mil cosas”, porque saben, porque pueden, lo necesitan o porque es lo que hay!
- A quienes usan la tecnología a diario y quieren hacerlo de forma más consciente.
- A quienes buscan cuidarse, aunque necesiten la tecnología “casi” todo el día.
- No necesitas conocimientos previos, solo ganas de regalarte momentos de calidad.
¿Qué aprenderé?
- A identificar qué hábitos digitales te drenan energía, sin darte cuenta.
- A recuperar foco y descanso en un mundo lleno de estímulos.
- A integrar pequeñas pausas que SÍ funcionan en la vida real.
- A cuidarte sin culpa, sin exigencia y sin renunciar a la tecnología.
Metodología
Es una metodología estructurada, integradora y basada en evidencia, diseñada para promover la educación en salud, la prevención y la mejora del bienestar físico, mental y emocional.
-Enfoque científico accesible
Los contenidos parten de conocimientos científicos presentados de forma clara, comprensible y aplicable, facilitando la transferencia del conocimiento a la vida cotidiana y profesional.
-Aprendizaje activo y experiencial
Las sesiones combinan exposición teórica con dinámicas participativas que favorecen la comprensión, la reflexión y la integración de los contenidos, adaptándose a distintos perfiles de participantes.
-Perspectiva biopsicosocial
La metodología aborda la salud desde una visión global, integrando cuerpo, mente y emociones, entendiendo el bienestar como un proceso multifactorial influido por factores biológicos, psicológicos y sociales.
-Orientación a la prevención y al autocuidado
Se prioriza la adquisición de hábitos saludables y estrategias prácticas que contribuyen a la prevención y mejora en el estilo de vida, promoviendo la autonomía y la responsabilidad en el cuidado de la salud. El contenido proporcionado sólo tiene fines informativos y no reemplaza en ningún caso el criterio, ni diagnóstico de ningún profesional de la salud.
-Aplicabilidad real y sostenibilidad
Las pautas son realistas, progresivas y adaptables, lo que favorece su implementación en el día a día y su sostenibilidad a medio y largo plazo.
-Espacios de aprendizaje cuidados
Se crean entornos de formación respetuosos, inclusivos y seguros, que facilitan la participación, el intercambio de experiencias y el aprendizaje significativo.
-Resumen metodológico
Formación basada en evidencia, enfoque integrador y aplicación práctica para la mejora del bienestar y la calidad de vida.
Temario
MOMENTO CIENCIA:
- Empezamos con un SELFIE-TEST, para saber en qué punto estamos y a qué generación digital pertenecemos.
- Una explicación clara y visual de cómo reacciona tu cerebro cuando vive hiper-estimulado.
- Tarjetas interactivas GAME ON, sobre etiquetas digitales y su influencia.
- Descubrir qué señales comunica el cuerpo, cuando se satura.
- La influencia en 2 hormonas: El Cortisol y la Melatonina.
- Propuestas para mejorar la atención. Poner foco y presencia en el día a día.
- Micro-rutinas de desconexión activa para elegir tiempo de calidad sin pantallas, de forma comedida.
MOMENTITOS:
- Interacción con dinámicas, relacionadas con el autocuidado.
- Pequeñas dinámicas prácticas para:
- RELACIONARTE. Cerrar “pestañas” y volver a conocer personas, sin pantallas, compartiendo risas y experiencias reales con el grupo.
- PRIORIZARTE. Reconectar con lo que te gusta y de paso, que otros se inspiren.
- CONECTARTE. Introduce secuencias de calidad en tu algoritmo interno, para bajar el ruido y reprogramar tu calma.
MOMENTAZO:
– Cierre con un momento de reconexión con el cuerpo y la respiración. Un momento de calma para integrar lo aprendido, soltar lo que pesa y salir con una sensación clara:
“Esto lo puedo aplicar desde hoy.”
Incluye un tiempo distendido para compartir, disfrutar y dejar que la conversación siga fluyendo.
¿Qué necesitaré?
Curiosidad y ganas de cuidarte.
¡Ahhh, el móvil… también viene, pero aprenderás a que no mande todo el tiempo!
¿Cuánto dura?
2 horas y 30 minutos.
El tiempo justo para aprender, practicar, disfrutar y conocer gente nueva.
Requisitos
Trae tu mente abierta y disposición a regalarte un rato para ti.
El resto… lo construimos juntos durante la sesión.