Salud sostenible: Tus rutinas como base de bienestar
La salud se construye con rutinas sostenibles que combinan movimiento, alimentación, descanso y autocuidado. En Davilua enseñamos que cuidarte no es una tarea más, sino un estilo de vida que fortalece tu energía día a día y te permite vivir con claridad y plenitud.
Cómo crear consciencia
El primer paso para la salud sostenible es observar tus hábitos actuales y reflexionar sobre su impacto en tu energía. Identificar qué actividades te nutren y cuáles te desgastan permite diseñar rutinas que sean realistas, progresivas y sostenibles en el tiempo.
PROPUESTA Davilua:
- Haz una lista de tus obligaciones diarias.
- Cuando termines, mira en qué posición quedan los cuidados hacia tu persona.
- Observa si están definidos en tu agenda, así como lo están otras de tus obligaciones.
- Si no lo están, un comienzo es asignarles un tiempo específico.
Movimiento consciente y constante
Los expertos recomiendan que diariamente haya un espacio de una media hora de ejercicio constante, que puedes dividir en algo que te acelere el pulso como caminar a buen paso, ir en bicicleta o algo que te active lo suficiente y después algo que fortalezca tus músculos. Lo importante es comprender que tu cuerpo no está diseñado para ser sedentario. Cuando eso sucede, se va atrofiando y realmente no es la edad lo que lo atrofia, es la falta de uso.
Alimentación y organización
Una de las claves para comenzar es la organización. Deja un tiempo para mirar qué tienes en tus cajones, armarios, frigorífico, despensa y mira cuanto hay de ultra-procesado, para poder determinar, si en la próxima compra debes incluir alimentos como frutas y verduras, que aporten minerales, vitaminas y lo que necesitas para crear energía. Poner el foco en tus necesidades y dejando de lado actos impulsivos o basados en el estrés, comienzas el camino consciente, en el que miras lo que hay, ves lo que necesitas y aceptas que quieres cambios. El cómo y de qué forma vendrán después, paso a paso.
Descanso, recuperación y constancia
El sueño no es una pausa a la que se le pueda robar horas para hacer otras cosas y que el cuerpo no lo resienta. El sueño, como ir al baño, hidratarte, comer o moverte, hace parte de los mínimos que el cuerpo necesita para poder darte energía.
Se ha puesto de modo exprimirle horas al día, desde Davilua te planteamos lo contrario: Anota lo que puede ser prescindible, para que lo necesario (tu descanso), sea igual de importante. ¿Por dónde comenzarías a recortar?